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监理工程师考试前情绪紧张怎么办?

1、要增强自信心

要想取得好成绩,好心态必不可少,所以一定要有自信心。这如同体育运动员一样,要在比赛中获取好的名次,应该具有良好的竞技状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。

2、放松情绪

呼吸松弛训练:当出现不良情绪时,找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念1-2-3,吸气要深、满,吐气要慢、匀。

联想放松法:紧张时,想想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,想象美好的事物和情景,这样会感到放松,从而消除紧张。

3、积极暗示法

要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己今天精神很好,考出好成绩是有把握的等等。自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说(不让他人听见,不影响他人答题)。

小伙伴们在平时的做题时要有意识地进行练习和放松训练,从而保证自己在考试时有良好的心态。要学会自我放松,不要因为自己的情绪而影响考试的发挥。

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