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静不下心备考咨询师,用手机和纸就能解决问题?

咨询工程师考试报名时间预计在1月份左右,所以考生的备考工作可以开始进行了。最近有同学给反映说:学习有一段时间了,但是感觉没有什么效果,心里很焦躁,静不下心来备考。特为大家准备了一个简单的静心方法,很有效果,现在分享给有相同问题的同学。

当你决定要从工作、娱乐状态中,切换到无味、枯燥的学习时,执行以下步骤。

准备好工具:手机秒表和草稿纸。

1.整理桌面,确保无杂物;把手机秒表功能打开后,放在桌面中央。坐直,自然垂首,按下秒表。盯住秒表三分钟。

要点:全身不准动,假装你是木头人,眼睛只能盯着秒表的数字流动。同时深呼吸,有杂念或者想别的事都可以,只要保证身体和目光不动即可。

2.三分钟过后,准备好你要学习的内容,然后把草稿纸,放在右上角。

在草稿纸上面写下:

【当下要完成的任务】开始时间:

拉回:

1.

2.

3.

……

备忘:

1.

2.

3.

……

静不下心的根源是信息干扰,而一味逃避信息源甚至会加剧大脑的负担。

因为当你正在专注一个任务,突然想到另一个事情,这时就面临一个两难问题,如果去做就会打破专注,如果不做,大脑势必要分担出一部分注意力来记住这个信息。所以,执行的步骤是:按下秒表,开始学习。每当有杂念浮现,快速辨别,如果是纯粹无意义的杂念,就在“拉回”下面的编号上打一个勾。如果是有意义的信息,就在备注一栏,按编号记下关键词。

核心原则是:在学习过程中,一切与你表头写下的【当下要完成内容的任务】无关的东西,无论是什么,都在纸上标记,或杂念、或备忘。

等学习半小时到一小时左右,按下秒表。回头依次处理纸上备忘即可。

此方法的作用是:能够引起人对思想杂念的觉察。人很难从有兴趣的事情上拉回,根源就在于有兴趣的事情或杂念的信息量其实是很大的,且能引起人的情绪波动。

而学习过程中,会冒出无数杂念,每一个杂念在意识到的时候,大多都已经浪费了很多时间。而及时在纸上记录,相当于制造出一个大脑后台,把前台完全放空,保持稳定集中。

具体时间可因人而异,进入状态快的可以把看表三分钟缩短为一分钟或是半分钟,保证十次左右深呼吸;因为这其实是个过渡的仪式,目的是静下心学习。

另外,每当内心焦躁时,其实也是自己梳理学习、做事思路的时候。提醒大家,切勿低效率学习哦!以上方法大家可以尝试一下,说不定能给予你很大帮助呢!

以上就是关于投资咨询工程师考试课件的详细介绍,更多与咨询工程师培训有关的内容,请继续关注比网校。

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