考研是报班还是网课好

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考研是报班还是网课好,报网课更好一些,学习时间方便,而且不会打乱自己的节奏。如何在短暂的复习时间内,学习到更多的内容,提高复习效率呢,这是每个小伙伴都关心的问题。

1.什么是睡眠?

近年来的现代医学研究认为:睡眠是人的本能,是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡眠时人脑只是换了一种工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高生产能力的保证。

2.我们需要多少时间睡眠?

我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”这句话想必大家是经常听到的。那我们能不能少睡一会儿,但还能保证精神饱满、身体健康呢?事实上,这个问题也是因人、因年龄而异的,新生儿平均每天睡16小时,婴儿睡眠时间逐渐缩短,至2岁时约睡9~12小时。成年人的睡眠时间因人而异,通常为6~9小时不等,一般认为7小时半是合适的。但老年人的睡眠经常少到6小时。这是一种普遍的说法,但具体到每个人,差异就更大了。我们观察新生儿的时候就发现孩子的巨大差异,有的很兴奋,睡一会儿就醒来了,有的则需要睡很长时间。日常生活中,我们也发现很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着重要的影响。所以,提高自己的睡眠质量,便是缩短睡眠时间的第一条秘方。我们身边也有很多精力旺盛的人士,由于注意锻炼、调整饮食,每天睡眠时间不多,也能够精神矍铄,所以,睡多少时间是要根据每个人的特点来决定的。像上文中提到的几个同学,他们有的每天睡六个小时就可以,但有的可能就需要更多一些的睡眠,才能保证良好的精神状态。

3.睡眠对我们的影响有多大?

睡眠作为人类的本能,具有非常重要的作用,它保证有机体的正常运转,是人类有效活动的基础,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力保持集中、增强记忆力与协调力。睡眠不足或是睡眠太多都会对我们的健康产生影响。对于正在发育成熟的青年人尤其是在校大学生来说,很重要的一个方面就是对身体健康和学习状态的影响。长期睡眠不足可导致身体素质下降、精神面貌低迷、学习效率严重降低、也会产生一系列的情绪问题,如悲伤、焦虑、抑郁、烦躁、易怒等。睡得太多或是生活没有规律,也会导致身体无力、常感到疲乏、无法集中注意力等问题的出现。

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