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在考研学习中投入大量的时间必不可少,而只有时间没有产出是不可取的,考研需要更高的专注度,需要心无旁骛的学习。但是想着容易做起来难!

诶……考研中如何才能让一天都全神贯注呢?

从游戏解说如何保持专注度

专注力不仅仅是让自己集中注意力的能力,更是如何创造一项让自己集中注意力的任务的能力。

游戏为何能让你保持专注既然玩游戏有着超强吸引力,让我们想不专注都不行,那我们不妨试试把要完成的任务都设计成我们感兴趣的游戏。我们先来看看游戏的构成要素:目标/玩法/障碍/奖励

●把你的任务设计成王者荣耀

为了帮助你理解“游戏设计”和“任务设计”之间的类比关系,用英语复习为例,为你深入解释。现在假设,你需要备考六个月后的考研英语,那么根据目标、规则、障碍、奖励,一一对应,你应该怎样设计你的“英语游戏任务”。

●设立目标

和游戏目标相对应的,你在完成任务的时候,也要为自己设定目标。因为我们完成一项任务时会面对杂乱无章,体量巨大的细节,所以,你要遵循这样一个原则:尽量细分你的目标,让每件事情都更加精确。

你要把备考所要做的阅读/完形/新题型/写作、翻译等所有内容都安排到你的时间轴上,让每一天的任务都成为你的目标。你的Todolist上不应当只写:今天的任务是完成一套练习题,还应该精确到某个时间区间,比如晚上8点到9点,之后半小时自我批改、查词和精读,这样的安排确保你的任务是精确的,这样的目标才是真正有效的目标。

●规定玩法

根据规则简化原则,你在英语训练过程中,不应当把任务定得太死板。如果你完全按照这个标准做计划,那么你没有时间分心做别的事情——当然包括喝水上厕所。但你目前的能力尚且不能达到这样的水平,你可以给自己规定你所能专注的时间的上限,甚至你可以在晚上预留一个小时的时间什么也不安排,专门用来处理你在白天遗留的任务。

●设置障碍

根据成就感和挫败感平衡原则,你应当让自己的英语训练难易搭配。如果你擅长输出,在翻译和写作题上游刃有余,那你可以让它们成为你英语游戏之路上“送人头”的题型。至于阅读和完形,这是容易让人你分心的地方。因为趋利避害是人的本能,大脑遇到难以迅速识别和作出判断的问题时,会选择逃避,或将它们定义为没有意义的东西,自动忽视。你要正视这种情况下的专注力缺失,把它们视为你英语训练过程中的障碍,你需要它们,因为在学习的时候,只有当你迫使自己去挖掘你从来没有思考过的问题的时候,你才有可能更专注。

●给予奖励

奖励不可或缺,也要合理设置。为了激励你持久专注英语训练,你可以按照最能自我满足的方式给自己设计奖励。比如,今天如果按时——甚至提前完成任务,那么你可以延长娱乐时间作为奖励,这促使你在做任务的时候保持专注。你当然也可以给自己一些心理上的奖励,例如,你的写作完成良好,那么可以告诉自己,如果阅读做的不够好,也没关系,减少自我苛责,这样的奖励方式,同时能让你避免焦虑带来的分心。在你设置奖励的时候,为了保持合理,你需要理性衡量产出,如果你仅仅因为今天提前完成了写作训练,就给自己放一整天的假,那么这样的设计会让你觉得获得奖励轻而易举,从而淡化你的愉悦感受,并且影响到你下一次训练时的专注程度。

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