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如何缓解考试焦虑症，如何帮助孩子有效缓解考试焦虑症？期中考到来，对于正处于青春期的高中生心理和生理的变化非常容易给其带来影响，尤其会出现烦躁情绪，这时候家长如何疏导呢？1对1辅导班老师整理了应对期中考烦躁症方法，希望对大家有所帮助！
学生宜适当“唱反调”
可应对厌学、消极心理
相信很多同学都会或多或少地出现意志消极、厌学的情况，可能是因为一道从没见过的题型，也可能是因为一次摸底考试中，在规定的时间没有答完试卷，还有可能是因为在一次小测验中，输给自己心中的那个“假象竞争对手”。
事实上，越紧张、越担心，学生就越无法摆脱这种消极心理。
很多高中学生平时复习的都很好，不知道为什么，一到考试就非常担心是不是还有自己没有见过的题型、没记住的公式，非常担心会不会考砸等问题。
对此，小好老师表示，当自己还没有尝试就急于否定自己，给自己下定论，这样未免太过消极。在整个复习和备考中，失败、成绩下滑等都是难免的，而学生出现的消极心理更容易导致其失败，不如去积极面对，时不时也跟自己的心理“唱个反调”。
小好老师建议学生：
跟自己的消极、逆反心理适当“唱反调”。比如，一些同学一到考试之前就非常担心有自己没见过的题型，她可以设想：没到中考前，碰到没见过的题型就等于让自己多学会一种题型。如担心期中考试成绩，可以告诉自己：“期中考试的成绩不代表中考成绩，期中考多错一道题，中考就可能少错一道题”。适当地唱反调，会让学 生丢掉消极思维，不过可一定要适当。
家长忌“谈成绩色变”
关注饮食作息更重要
青春期的孩子，无论是在生理和心理方面都会有一定的变化，这些变化很有可能会影响学习成绩，造成学生的成绩出现波动。此时，学生一定会出现消极的情绪，但当父母因为成绩下降而加以训斥，孩子就会本能地反抗，出现逆反的学习情绪。
有的同学说：“有时考试没有考好，我已经够懊恼的了，爸爸妈妈还总拿成绩说事儿，说我辜负了他们的期望，担心自己是否能考上理想的高中等等，真是越说越烦。”
小好老师建议家长： 要正确看待孩子的每一次考试，坦然去与孩子交流和沟通。不要听到孩子成绩下滑就反应过激，关心孩子的学习成绩，不如先去关心孩子的内心；在这个时期过度地关注成绩，容易让处于青春期的孩子认为自己还不如学习成绩重要。作为家长要关注孩子的饮食、作息时间和心理状态上。帮助孩子合理安排科学作息时间及饮食的营养搭配，并勤与孩子交流，多给予鼓励。
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