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高考如何应对考前综合症，缓解考前综合症的六种方法。高考在即，参加高考的考生，在这最后备考复习阶段，常常会出现各种问题，如注意力不集中、学习成绩下降、脾气暴躁、最严重的是每天晚上失眠多梦等等问题。考生家长该如何应对呢？一对一辅导班老师告诉你。
一、考生的睡眠问题
之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：
1营造好的睡眠环境
每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！
2深呼吸做放松练习
可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
3慢慢数数有助睡眠
大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数 数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。
4运用心理调整的方法
如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。
离考试半个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要 把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。
5依靠外界帮助
对于严重的失眠情况，可以注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉，用笔记下来，第二天看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。（不到万不得已不建议这个方法，毕竟时间有限）
二、考生学习相关问题
高考最后一个月，大幅度提升已经不太可能，比较合理的状态就是保持现状，并有稍微上升的趋势。那么，高考最后一个月怎么复习？
1.正确对待模拟考试的成绩
经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪个知识点自己掌握的强一点，答题时可以节省时间，哪块儿自己又弱一些，在做题时会耽误一些时间。总结后，自己要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。那么模拟考试的成绩与真正高考的成绩会相差多少呢，据多年总结的经验，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次成绩不够理想而丧失信心。
2.横向复习与纵向复习
考生们在最后这30多天里，无论在语文还是其他各学科上都应该进行系统的横向复习与纵向复习。
所谓横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。
所谓纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就会使你不至于太慌乱，静下心来，其实哪一道题都是我们复习过的类型。建议模拟试卷无论横向还是纵向，尤其是在你认为的难点上，应在考前多做几遍。
3.听力可以临阵磨枪
一个月来得及！英语听力跟其他学科不一样，它能做到“临阵磨枪，不快也光”的功效。在最后这一个月中，一定要保持每天听一些，基础差的同学利用这段时间多听一些模拟题，基础好的学生可以听得范围更广，如一些英文节目、英语广播等，临考最后一周时，再听一下模拟题就可以了。练好听力很关键，一个学生若听力好，那么他的听力完型、单选、改错和写作等水平也相应提高。
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