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1、高考前情绪波动大怎么办？
高考前大家可能压力比较大，所以学习上多少会受到一些影响，为了尽量减少或者避免这种负面情绪给高考带来的不良后果，大家要学会调整自己的心态，以平常心去面对高考，泰然处之，不惊不乱，这才是王者风范，以后才能成大事。
高考前因高考成绩影响心情是在所难免的，但是大家要化悲痛为力量，把挫折和打击变成学习的动力，在哪跌倒就要在哪爬起来，不能破罐子破摔。高三每次考试题目范围和难度都不一样，它和高考还是有区别的，代表不了高考，也不是高考，所以不要气馁，有脾气可以发泄出来，但过后要继续以平和的心态复习高考。
2、高三如何调节情绪和状态？
高三心情不好就要及时调整，最好是在一两天之内调整好，甚至在一个小时、半个小时恢复如初，因为高三真的很紧张，没那么多时间供你发泄坏脾气。最简单有效的调节情绪的方法就是听音乐、看励志语录、写日记、慢跑等。
高考前心情不好的原因主要是考试没考好，失恋，担心考不好，亲友期望值过高，自己压力过大等等。为了排解压力、调节心态，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些户外运动，适当发泄一下，控制好时间。也可以找一个时间出去散散心，放空自己，出去郊游，做些刺激性活动。
当然这些只能暂时让大家忘记眼前的烦恼和不快，最佳的调整情绪的方法还是要靠强大的内心和自我暗示，要自己积极乐观地看待问题，把问题想开了比任何人开导要强得多，别钻牛角尖就好了，没什么大不了的，高考虽然重要，但是命运始终是掌握在自己的手中。高考成了，以后不努力也没用；高考败了，未来拼尽全力也能弥补。
考前有一些不稳定的情绪是很正常的，大部分同学都有，关键是看你想怎么去调节，有的同学可能会自己调节，把自己的消极情绪全部都消化，转化成不是消极的情绪，变成积极的，这也是考验你自己的一种能力。
我们可以在考前去做一些自己喜欢做的事情，比如说看看电影，和同学出去走走，或者是自己出去运动，这都能够缓解自己的情绪，有时候大声在空旷的地方喊，也能释放压力，高考生的情绪，和高考的压力是有关的，如果你的学习成绩比较好，可能情绪就不会多，因为你自己的心里有把握，但是也有一些学习好但是考试心态不好的同学，心理压力大。
如果是学习不好的同学，可能不会有很大的情绪，他一直都清楚自己的学习情况，所以不会有什么压力，最有情绪的可能就是学习中等的同学，他们可能会考好，也能会考不好，如果你是这样的学生，就可以多在情绪上多加调节了。
这些学生想要缓解情绪，先不要想着高考的事情，可以试着做一些和高考无关的，和学习无关，有时候，这样的做法，可能会达到意想不到的效果，有的考生由于精神过度的紧张，在高考时，有时候会自己会做的题结果弄错，甚至有时候，脑袋里面会一片空白。
也可以让家长帮助自己，把自己的一些负面的情绪都消除，可以和自己的父母说说话，把自己心里所有的想法都告诉他们，父母肯定会给你相应的建议，这样你肯定能够缓解自己的情绪，其实有些压力也是家长给我们的，家长的话其实是对我们最有帮助的，家长有时候的话可能会瞬间的缓解自己的情绪，有时候压力可能也会小很多。
有时候，高考前吃 一些自己喜欢吃的食物，也能够缓解自己的情绪，但是这也是因人而异的，并不是每个人都适应这种方法。
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