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现如今高考竞争愈加激烈，即使是高一的学生也在作业的重重压力之下，迫不得到深夜。然而作息时间始终是个困扰着我们的大问题，到底该几点睡？
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义。我的建议是同学们应该最迟晚上12点前入睡。
我是一名高中班主任，多年来带的学生中学霸云集。最强的几个进入清北，在我的粗略统计中，熬夜苦读让他们成为学霸进而笑傲高三的不多，约占30%，大多数则基本保持正常作息。
因此并不是说熬夜越长学习就越好，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，它影响我们第二天上课效率，导致疲劳、精神不振，进而导致我们记忆力下降。我所认为的“学生”是吃好、睡好、心情好，这些看似和学习无关方面，实际上严重影响着学习效率。仅一个上课睡觉，就困扰了太多学生和老师——-在最重要的学习时间睡了过去，过后再用功也无法弥补，因为老师的讲解是无法替代的。
科学合理的睡眠时间应该是6~8小时，我们应该保持正常的作息时间，提高白天上课效率。对于高一和高二的学生来说，建议不要熬夜，可以适当早睡。高三的学生可以适当熬夜。但是不要超过十二点，不要少于六个小时的睡眠。
高中对于所有同学来说都是至关重要的，而白天是否精神百倍，则与晚上是否休息调整的好休戚相关，科学合理的休息时间是非常重要的。我一直认为睡得好才能效率高，才能效率高，富有充实感的学习，要从良好的睡眠开始。
熬夜是低质量奋斗的典型表现，高中不是靠简单的延长学习时间而实现的，应该要坚守睡眠红线，把更多的精力用来提高白天学习效率。这可以看成是学习方式的转型，会很困难，但是一旦形成，事半功倍。
熬夜不可取，高中也是一场持久战，愿同学们都能精神百倍、信心满满的迎接高考！
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