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高三学生压力大怎么办？高三生缓解压力10种方法！这是很多高中家长和学生咨询的问题，那么距离高考越来越近倍感压力的高三生们怎么才能有效地克服焦虑感？1对1辅导老师给你支招：缓解压力和焦虑的10种方法！

高三如何缓解压力？缓解压力和焦虑的10种方法！

1、说出压力

感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

2、写出压力

当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

3、呼出压力

感觉压力重时候简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

4、跑出压力

也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

5、打出压力

如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。

6、泡出压力

热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

7、甩出压力

开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。

8、唱出压力

喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

9、坐出压力

学禅打坐也是可行的方法之一啊。

10、哭出压力

尽情大喊大哭，也是释放压力的好办法，不要不好意思。

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