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高考即将到来，除了紧张的复习准备，日常的饮食和心理调节也非常重要。针对备考期间考生们容易在心理、饮食方面出现的各种问题，小编整理了相关内容，希望对大家有所帮助。
备考饮食饮食要以“平常心”对待
一直以来，不少家长迷信各类保健食药品能够提高学子考试状态，从而考出更好的成绩来，这种做法有效吗？
严格来说，“保健食药品能提高考生考试成绩”这种说法是没有科学依据的，从医学角度来说，学生食用保健食药品完全没有必要。
那么，关于考前饮食健康问题，考生需要注意哪些问题？
首先，考生要以“平常心”对待高考，饮食当然也要以“平常心”对待。
在高考前，考生们要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免食用容易导致这些疾病出现的食物如油炸类食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要尽量少吃。
考生们应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。
心理调节课余时间做些感兴趣的事
高考前，至少有80%以上的考生会出现各种各样的心理问题，考前失眠、心里紧张、焦虑、压力过大等情况是最常见的。那么，考生应如何避免和缓解这类情绪？
首先，考生们一定要注意劳逸结合，保持健康饮食，要保证充分的休息时间，且要在避免激烈运动（如打篮球、踢足球等）的情况下适当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。
对于考前焦虑，实际上，适当的焦虑有助于考生获得更好的成绩，但过度的焦虑却适得其反，过度的焦虑和紧张往往会表现出失眠、食欲不振、饮食时引起肠胃反映等症状，这要引起家长和老师的充分重视。
因此，家长的功课要做好，不能给孩子施加过度压力，不能老将“一定要考上大学”“考不好就没脸见人”此类的话挂在嘴边，在行为上也不能表现出过度的关注，例如夏天孩子在学习、家长在旁扇扇子，或者禁止正常的家庭活动如看电视、外出等，这些行为都会让孩子感受到极大的压力。家长要营造和睦的家庭气氛，多与处于备考阶段的孩子沟通，做好心理疏导。
紧张、焦虑等情绪本身是因为考生对自己的不自信而产生的，过度担心“考不好”或“令父母、老师失望”等情况出现，从而导致了紧张和焦虑。一方面，考生们自己不要有这些方面的忧虑，应当坦然面对高考，“高考并不是人生的唯一出路”，适当减少精神上的压力；另一方面，导致紧张、焦虑等情绪主要还是因为考生们对自己的知识储备不自信，对于这类考生，应当多与老师沟通，做好知识点复习。
此外，考生们还可以在课余时间做些自己感兴趣的事情，例如喜欢阅读的学生可以看看轻松、幽默的小品文，喜欢音乐的学生可以听下自己喜好的音乐，喜欢旅行的学生周末可以到郊外走走，亲近一下大自然，这些都有利于缓解紧张、焦虑等情绪。
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