泰安初中考前教程辅导

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中考快到了，如何做好考前心理辅导？山村老师认为，这一问题也是广大家长急切而又不知所措的心声吧！

随着时光的流逝，一年一度的中考也逐渐临近。今年山村老师同样也带了一个班的初三，平时课间和学生们交流时发现，成绩中上的一些学生会有考前焦虑症！下面山村老师就从以下几点来谈谈如何做好考前心理辅导！

一、考试焦虑辅导

考试焦虑指的是担心考试结果而出现的一种情绪状态，说得通俗点就是内心害怕。一般表现为：提心吊胆、忐忑不安。那么如何来克服考试焦虑呢？

【一）、认知调控

从认知上给自己减压，调整自己的目标，降低自己的动机水平。有的同学把目标定得很好，为了实现目标，不分昼夜的拼命学习。但这样不一定就好！例如：自己给自己施压，“平时我都是班上前几名，如果我考不好，给家人丢人，被同学笑话”等等！正确的态度就是能坦然的接受考试结果，考成什么样就是什么样。能真正做到的压力肯定会减少很多。

【二）、做自己喜欢的事，放松身心

当自己觉得烦躁的时候，会学找一些自己喜欢的事做，或者多深呼吸几次，使精神放松，心情愉悦。

【三）、情感的宣泄

情感的宣泄是释压、保持心理平衡的重要手段。比如我们可以找一个无人之处大声的呼叫，把内心中的压抑释放出来。也可以用通过日记把内心中的压抑通过文字释放出来。

二、急躁、烦躁辅导

随着时间的流逝，学生们的脾气就会越来越烦躁。因为这时的同学会发现，自己还有很多内容没有记牢，还有很多知识点没有复习到。然而时间又短，来不及做。因而产生了急躁心理，恨不得把书都吃了的心都有，严重的“书到用时方恨少”的感受。这时的学生会觉得自己有很多没复习到，有无能为力，想放弃，但又不甘心，想学又不知道该如何下手。此时可以用安慰鼓励的方法来进行内心的平息！

三、破罐子破摔心理辅导

一些同学因成绩不好，在最后两轮模拟考中都不理想时，内心中会丧失信心。产生破罐子破摔的心理。此时身为老师，首先要找到该生身上的优点后再为孩子树立的是学生的自信心。

四、考前失眠辅导

往往很多学子在高考前一晚因担忧而很难入眠，而睡不着的后果就是影响考试。那么如何做到有效克制考前失眠？

【一）、及时调整生物钟

考前三至五天时间，调整自己的作息时间，不要睡得太早，也不要睡得太晚。

【二）注意饮食安全

避免睡前喝咖啡、浓茶或功能饮料等，也别喝太多水，不然起夜后很难再入睡。一些应季水果这几天少吃点，以免拉肚子。

【三）、睡前不要做难度系数高的题

因为睡前做太多的难度系数大的题容易让人产生兴奋。

五、考前心理紧张辅导

考试时的心理状态对学生的考试发挥有着巨大的影响。而自信、细心、乐观的状态才是利于学生考试心理不紧张的致胜法宝。那么怎样才能做到不紧张呢？

【一）、释放自己身心

考前三至五天注意适当放松，保证充足的睡眠，时刻让头脑保持清醒。

【二）、提前准备好考试物品

提前准备好考试物品是为了让防止考试物品忘带而发生意外，造成慌乱和紧张！

【三）、进入考场做深呼吸

当内心忐忑时，请记得多做几次深呼吸，让自己极速跳动的心平静下来。

成都大飞天，考试那前后几天都有老师开通疏导你，给你做心理辅导，帮你调整心态和增加信心，我当时在考试的前一天紧张的觉都睡不着，然后老师一直给我做心理疏通，第二天考试的时候点压力都没得

在线辅导的话目前主要分为直播和录播。

直播有一对一和大班课两种。

一对一的话收费高一些，但是针对性强，可以跟着孩子的学习程度来。

还有些平台是大班直播，人数几十几百人不等，这类课程针对性不是很强，学生可以在直播的时候打字互动，当然如果人很多的话，老师很难去跟每一条弹幕互动。因为是大班课，所以价格相对便宜一些。因为是直播，所以时间一般都是一小时到两小时，时间比较长。这种课程适合自学能力强的学生，能够自我总结。

最后还有就是录播课了，这些课程的质量会比直播课好一些，因为是老师充分准备审查后录制的，比如讲错的的地方可以后期剪辑修改等等。但是这类课程互动性比较差，有问题不能及时提问。一般价格会比直播高一点，这种课程需要孩子自觉性很强。

所以综合来看，如果孩子程度比较一般，自觉性不强，那么适合一对一。如果程度中等，想要便宜的课程，那么大班直播也可以。如果自觉性比较好，那么录播课也可以考虑。

现在网络资源课程非常丰富，如果是主动好学的孩子，一定可以通过网课提升的。

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