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各位高中生，相信大家都有这样一个经历：上课总是会"打瞌睡"，老师在台上讲的有声有色，而台下的我们早已经哈欠连天。很多同学很是纳闷，明明自己很努力，上课的时候眼睛就是"使不上劲"，掐自己都没多大用，这到底是怎么回事呢？今天，小编就给大家找找原因，看看上课犯困的这个问题该怎么解决，供大家参考，建议家长转给自己的孩子看看哦～
首先，我们得搞清楚，上课为什么想睡觉？导致上课打瞌睡的原因有哪些？小编为大家总结了一下，无非就是以下这两个因素：
1.主观上在于自己的自身原因。可能是前一天晚上睡眠不佳，学习压力大，睡眠时间少；也可能是跟同学们自身的身体素质有关，亚健康的身体状态；当然早餐或午餐吃的过多过饱也有可能造成上课犯困。
2.客观上就跟环境因素分不开了。教室空气的不流通，噪音的频率，老师讲课声音的语气语速，光线的作用等等，都会给人的大脑造成习惯性休眠的假象，从而带动身体犯困。
找到了原因，下面我们就要"对症下药"，如何解决上课犯困的毛病，提高课上效率，我们提供两种对策。
课上应急对策：1.掐人中：在中医里人中是人体气血重要的通道，电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。瞌睡的原因之一是上下气血不流通导致大脑缺血，这时候掐人中穴能够有效解困！
2.按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！当然，如果觉得麻烦，也可以滴一两滴风油精。
另外，你也可以请要好的同学帮你按摩一下肩膀，瞌睡也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛。当然用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了！
当然，上课犯困的症结，还需要我们从问题的根本处入手，永久性的解决这个问题，需要我们合理的安排作息时间。
1.保证11点半睡觉，5点起床。
有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。可以的话，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。
2.学会睡短觉，午休一定不能忘。
如果太困，可以在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。那种睡了短短十分钟整个人焕然一新的感觉会让你精神百倍地投入到新的学习中。另外，一定要安排时间午休，没有精神，下午的学习全白费。
3.适当的锻炼也可以帮助提神。
有的同学睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的同学，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。劳逸结合这种事情，想必无需多言。
4.找到适合自己的学习节奏，不要盲目跟风。
别人说他一两点才睡，不用管，先把自己想明白。跟风很累，而且你永远也跟不住。人间正道是自知。正常来说，青少年每天应该保持8小时睡眠，即使在高中学习比较紧张的情况下，也不能少于6个小时，否则会严重影响第二天的状态。
而且，学习时间的延长不一定带来学习成绩的提高，把白天的时间充分利用起来，提高学习效率，效果可比夜里点灯熬油好得多。找到适合自己的方法最重要。
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